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¿Qué sentido tiene correr cuando estamos en la carretera equivocada?
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Alimentación consciente |
ALIMENTACION
CONSCIENTE:
"DE
QUE HABLAMOS CUANDO HABLAMOS DE ALIMENTACION"
En
estos tiempos que corren, donde el stress y la rutina hacen que nos
olvidemos de cosas escenciales,
tales como alimentarnos que es diferente a comer, comer podemos comer
mucho, pero eso no significa que nos alimentemos bien, ya que el objetivo
de la alimentacion es asegurar el desarrollo normal de nuestro organismo. Los
alimentos , son las sustancias que recibe nuestro organismo, cuyas
funciones son formar y reparar celulas, producir energia y
asegurar el normal funcionamiento del organismo. Estos alimentos estan formados
por:
-
PROTEINAS:Compuestos organicos formados por aminoacidos para reparar y formar tejido y crear anticuerpos para aumentar las defensas. Aquellosalimentos que las conienen principalmenteen su composicion quimica, y se los denomina ALIMENTOS PROTECTORES
-
CARNES
-
HUEVO
-
LACTEOS
-
-
HIDRATOS DE CARBONO: Compuestos organicos que, al metabolizarse nos provee de glucosa (sustancia que, nuestro organismo utiliza como combustible, para desarrollar nuestras actividades diarias) Aquellos alimentos que los pose principalmente en su composicion quimica, se los denomina ALIMENTOS ENERGETICOS
-
CEREALES
-
LEGUMBRES
-
HARINAS PREFERENTEMENTE INTEGRALES
-
-
GRASAS: Compuestos organiscos formados por diferentes tipo de lipidos (saturados, monoinsaturados, y poliinsaturados) que aportan a nuestro organsimo energia y nos ayudan a formar membranas de nuestro organismo, y para proteger nuestras terminaciones nerviosas.
-
ACEITES
-
-
VITAMINAS Y MINERALES:Son aquellos micronutrientes escenciales que ayudan a nuestro organismo a trabajar mejor, evitando o atenuando el desgaste producido por el stress; se los denomina ALIMENTOS REGULADORES :
-
FRUTAS
-
VERDURAS
-
ESTO
NOS AYUDA A ENTENDER
QUE ES LO QUE COMEMOS CUANDO COMEMOS, . LO IMPORTANTE ES QUE NUESTRA DIETA
SEA COMPLETA, QUE CONTENGA TODOS LOS PRINCIPIOS NUTRITIVOS EN FORMA
ARMONICA Y QUE SEA SUFICIENTE Y ADECUADA A NUESTRO ORGANISMO SEGÚN LA
ACTIVIDAD QUE REALICEMOS Y LOS PROBLEMAS DE SALUD QUE TENGAMOS
Maria del Pilar Cancela Mourelle
Lic. en Nutricion
M.N. 2045 M.P.528
(ARGENTINA)
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