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RECOMENDACIONES HIGIENO DIETÉTICAS
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Qué comer: Ninguna comida mágica cuasa pérdida de peso. Tampcoo, ninguna comida es ajena a las grasas. Coma una variedad de comidas, desde carnes, legumbres, granos, lácteos, frutas, vegetales y pequeñas cantidades de grasas diarias. Los vegetales y frutas son fuente de vitaminas y minerales. Los carbohidratos en frutas, leche, granos y legumbres le darán energía por las primeras dos horas luego de la ingesta, mientras que las proteinas en leche y carnes lo mantendrán satisfecho por 4 horas. Las grasas en carnes y leches lo mantendrá satisfecho por 6 horas.
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Donde comer: Debe eliminar comer en el auto, transporte, trenes, caminatas, parado o en el teléfono. Hágase tiempo para comer sentándose en una mesa.
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Cuando comer: - Debe desayunar y tener otras dos comidas durante el día. LAs personas que desayunan tienen menos probabilidades de comer durante la tarde. Coma y permaneza al menos 4 a 6 horas despierto.
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